Za svalmi a silou

Ak hľadáš tú pravú KNIHU, ktorá ťa naučí, ako vybudovať svaly a silu rýchlejšie než si vieš predstaviť, tak si prišiel na tu správnu stránku.

Kniha ZA SVALMI A SILOU je slovenským prekladom originálnej revolučnej knihy Beyond Brawn od známeho autora Stuarta McRobert, ktorý je uznávaným autorom viacerých revolučných kníh o kulturistike a silovom tréningu pre typických ťažko priberajúcich ľudí. Jeho najznámejšími knihami sú BRAWN, BEYOND BRAWN, FURTHER BRAWN, THE INSIDER'S TELL-ALL HANDBOOK ON WEIGHT-TRAINING TECHNIQUE, BUILD MUSCLE LOSE FAT LOOK GREAT. Sám má vyše 35-ročné skúsenosti s tréningom. Taktiež je autorom viac ako 500 článkov v najznámejších kulturistických magazínoch a vydával takmer 15 rokov svoj vlastný magazín HARDGAINER.

Kniha ZA SVALMI A SILOU je medzinárodným bestsellerom od roku 1998 a je nahustená toľkými informáciami, že ju mnohí čitatelia právom označujú ako ,,Biblia kulturistiky a silového tréningu“
Kniha ZA SVALMI A SILOU pomohla tisícom trénujúcich na celom svete splniť svoje sny o super silnej, masívne svalovo rozvinutej postave s vynikajúcou fyzickou kondíciou. A môže pomôcť aj TEBE!


Kniha obsahuje, okrem iného:

- Prečo je tradičný tréning zásadne nesprávny a mal by sa obchádzať.

- Ako zmeniť svoju tréningovú filozofiu, aby smerovala k prírastkom.

- Tvoj konečný svalový a silový potenciál a ako z neho vyťažiť maximum.

- Ako si navrhovať a prispôsobovať svoje vlastné tréningové plány.

- Ako si poradiť s pretrénovaním a maximalizovať výsledky.

- Ako nikdy nedovoliť, aby ti tvoj vek prekážal v trénovaní.

- Ako jesť, aby si maximalizoval prírastky a zlepšil svoje zdravie.

- Ako si zriadiť svoju vlastnú super produktívnu domácu posilňovňu.

- Podrobný tréningový cyklus z reálneho života pre poučenie sa z neho.

- Čo robiť, ak si extrémne ťažko priberajúci.



Obsah

Úvod

Ako ti táto kniha pomôže

ČASŤ 1: Položenie bezpečných základov
1. Príprava scény pre budovanie svalov a sily

2. Všeobecná filozofia pre vynikajúci rozvoj

3. Absolútne prvé skutočné priority

4. Očakávania - koľko svalovej hmoty a sily môžeš očakávať

5. Ako naplánovať svoj rast

6. Kde trénovať a aké vybavenie potrebuješ

ČASŤ 2: Ako trénovať
7. Ako nastaviť svoje tréningové cykly pre veľké zisky

8. Ako dosiahnuť svoje najrýchlejšie prírastky

9. Tvrdá práca - najväčšia skúška tréningového charakteru

10 .Výber cvikov a technika

11. Ako vykonávať opakovania

12. Ako navrhovať svoje vlastné tréningové programy

13. Ako individualizovať svoje tréningové programy

14. Ako sa vyhnúť pretrénovaniu

15. Ako vyťažiť čo najviac zo svojich tréningových cyklov

16. Dvadsaťtri dodatkov na maximalizovanie tréningovej výkonnosti

Zhrnutie ako zaručiť úspešný tréningový cyklus

Čo ak si extrémne ťažko priberajúci?

ČASŤ 3: Osobitné témy
17. Tréningový cyklus z reálneho života, aby si sa z neho poučil

18. Ako bola tréningová nočná mora utíšená

19. Ako nikdy nedovoliť, aby ti vek prekážal v trénovaní

20. Tvoje uskutočňovanie praktickej kulturistickej výživy

21. Ďalšie dôležité tréningové informácie

22. Okrem zovňajšku

23. Ako opanovať svoj život a zrealizovať všetko, čo si sa z tejto knihy naučil, hneď teraz!

Doslov: Robil si?

O autorovi

Zdroje

Registe