Výdych

Viac ako štyridsať jednoduchých dychových cvičení, ktoré
pomáhajú zlepšiť telesné zdravie a získať emočnú pohodu.
Naučte sa využívať dych na zníženie stresu, zvýšenie hladiny
energie, zlepšenie spánku či športovej výkonnosti.
Za deň urobíme 17 000 – 29 000 nádychov a výdychov.
Napriek tomu si väčšina z nás neuvedomuje, že dýchame
nesprávne, čo nám môže spôsobovať únavu, bolesti hlavy, tráviace
problémy, poruchy spánku, chronický stres a úzkosť. Pritom na
zvýšenie energie, dosiahnutie lepšieho spánku a získanie väčšej
psychickej i fyzickej pohody stačí, aby sme sa naučili dýchať
určitým spôsobom. Dýchanie je tajná zbraň, o ktorej ste ani
netušili, že ju máte!